読むサプリ① 食事は1日何回がベスト？
みなさんこんにちは。店長の山本です。
僕は健康オタクで、ありとあらゆる健康法、
サプリ、食事療法などを、自分の体で試して
きました。
ちなみに、〇〇インストラクターのような
資格は一切持っていないので、あくまで
やってみての感想です、ご了承下さい。
それでは早速第1回目は、食事は1日何回がベストか？です。
みなさん1日何食食べていますか？
今の常識では、1日3食食べるのがいいと
されていますよね？
僕も、1日１食から1日5食まで全て試してみました。そのうえで出した僕の結論は
↓↓
何食でもいいです（笑）
正確に言うと自分の目的に合った食事回数に
した方がいいです。
体を筋肉でムキムキにしたい方は、3時間おきに食べて、プロテインを飲むべきですし、
前の日に飲み会でお酒を沢山飲んで、締めラーメンまで食べてたら、朝、昼は胃を休ませて、夜に1食でも全然いいと思います。
僕は今は1日1食か、2食です。
3食食べるのは、旅行の時位です。
大体は朝、自分で握ってきた玄米オニギリを1つ食べます。
そして空いてれば夕方位に、忙しい時は帰ってからもう1食食べます。
朝食欲がない日は、無理に食べずに
夜だけ１食にします。
つまり1日○食と決めずに体が求める時に、
食べるようにしています。
◎食事回数別、メリット、デメリット
1日1食
メリット
体か軽い、ボーとしない、眠くならない、
お金、時間が浮く、ご飯が美味しく感じる、
若さを保ちやすい
デメリット
栄養不足になりやすい、たまにフラフラする、
1日3食
メリット
栄養バランスが取りやすい
デメリット
食べる量、バランスを考えないと太る、
仕事のピークタイムに頭、体のキレが悪くなる。
1日5食
メリット
筋肉が付きやすくなる。
デメリット
お金、時間がかかる。行動の最優先に食事が
来る為、仕事に支障が出る。
筋肉が付いてくると鏡の前でポーズしちゃう。
今回は僕なりの食事理論をまとめてみました。また次回もお楽しみにー！
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